大小寶貝甜蜜窩

 

 

耶魯大學兒童研究　教妳讀懂2-8歲孩子的行為
 


 

吃了N年葡萄，才知道根本不用一颗颗洗！
2014-04-07 武哥杂谈

孕婦過食燥熱物 嬰兒可能出現胎毒

‧聯合新聞網 2009/11/16







【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

現代人飲食往往不節制，連孕婦也容易吃了不對的食物而影響到嬰兒的健康。台北慈濟醫院中醫科主任田莒昌昨（十一）指出，中醫裡有句話語講：「產前一盆火，產後一盆冰。」媽媽們在懷孕時的體質通常較熱，如果又愛吃燥熱的食物，小嬰兒將來出生後恐出現「胎毒」，民眾不可不慎！

田莒昌醫師指出，胎毒是指胎兒在懷孕時期，因受到母體內所蘊藏的毒邪，等到嬰兒出生後就發病，常出現上火、便祕、癢感、易哭鬧、排便不順等症狀，甚至還可能會出現異位性皮膚炎，這些情況就稱之為胎毒。

田莒昌主任指出，通常孕婦的體質都是熱的，因為一個人要負擔兩個人的代謝，所以代謝快、產熱也快，常容易出現口乾口苦、排便不順等熱象，若又愛吃油炸、燒烤、辣味等燥熱的食物，就會影響到胎兒的健康，甚至進一步產生胎毒。

田莒昌建議症狀嚴重者可找中醫師診治，用甘露飲加麻子仁丸，然後以牛奶或開水稀釋，以便用來調整嬰幼兒的體質，或是適量食用蘿蔔、蕃茄、豆腐、蓮子等清熱食物來解毒，體質就可以很快地調整過來。除此之外，進補要看體質，孕婦體質躁熱其實不宜再熱補，產前正常情況下並不需要再吃人參來進補，但如果是「氣虛」體質者，屬於熱性食物的人參有助於補氣、安胎。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

轉貼分享-孕媽咪一次搞懂營養補充品

文／魏婕綝

諮詢／臺北慈濟醫院婦產部主治醫師許耀仁、亞東紀念醫院營養科營養師賴玉釧

前言：
「吃葉酸幫助胎兒腦部發育？」、「服用深海魚油能減少寶寶過敏？」、「檸檬酸鈣比一般鈣片好吸收，更適合孕婦？」……令人眼花撩亂的營養補充品，功效說得言之鑿鑿，為了自己與寶寶健康的孕媽咪，如何選擇並適當補充營養？

完美打造孕期所需營養
一般說來，懷孕時期的營養攝取與平常無異，仍要維持六大類食物的均衡，亞東紀念醫院營養科營養師賴玉釧表示，根據最新公布的「每日飲食指南」，六大類食物包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等，懷孕婦女可以此作為基礎來增加營養攝取。原則上，如果飲食都有包含這六大類，營養上應不致於過度不足或過多的情況，也可兼顧各類營養素，像維生素、礦物質等。

3孕期的營養管理計劃
隨著懷孕週數的增加，依照孕期的三個階段，配合每階段胎兒的成長與母體所需，由婦產科醫師與營養師建議準媽媽們孕期中的所需營養。

第一孕期（1～3個月）：胎兒發育重要期
此階段，孕婦咪應盡可能從食物中均衡攝取營養，以供胎兒生長所需的養分，臺北慈濟醫院婦產部主治醫師許耀仁分析，包括優質的蛋白質、鈣、鐵與各類維生素等。

蛋白質
賴玉釧營養師說明，對於懷孕的婦女而言，正餐能定時定量很重要。在懷孕初期，熱量尚不需要增加，可是要攝取足夠的蛋白質，所以懷孕期的第一、二、三期應增加10公克的蛋白質，一兩肉約含7公克蛋白質，如果每天喝2杯250C.C.的牛奶，加上一份的肉（豆、魚、肉、蛋、類，一份約1兩），蛋白質即很充足。原則上，豆、魚、肉、蛋，加上奶類等蛋白質屬於「高生物價」，學理上的高生物價，意即吸收利用率都較高、品質很好。

每日飲食指南
1.全穀根莖類1.5～4碗。　
2.豆魚肉蛋類3～8份。
3.低脂乳品類1.5～2杯。　
4.蔬菜類3～5碟。
5.水果類2～4份。
6.油脂與堅果種子類：油脂3～7茶匙、堅果種子類1份。

葉酸
關於胎兒的生長初期，許耀仁醫師指出，葉酸是不可獲缺的營養素，如果缺乏，很可能導致胎兒神經管缺陷，造成例如胎兒無腦症等。因此，孕婦從懷孕前1個月到懷孕的第3個月，最好每天攝取0.4mg的葉酸，而高危險群的孕婦，也就是曾經生過神經管有缺陷的嬰兒，像無腦兒、腦神經缺損；或習慣性流產的孕婦，補充劑量須較一般孕婦高，每天約為4mg。

賴玉釧營養師補充，含有葉酸的食物，包括肝臟類、綠色蔬菜、豆類、五穀類、根莖類等。飲食攝取上，建議孕婦攝取糙米、五穀米、或者地瓜澱粉類等高纖維的澱粉類，營養素優於白米。而蔬果方面，水果一天可以吃2～4份（1份約1個拳頭大）。蔬菜則是一天3～5碟，盡量每一餐至少半碗到一碗的量。

鎂與維生素A
除了葉酸，許耀仁醫師說明，鎂與維生素A能促進胎兒的肌肉與骨骼的生長發育，可是維生素A不能過量。至於含鎂食物，包括綠色蔬菜、南瓜、葵花子、大豆、全麥食品等。此外，也可多攝取維生素B6、B12，具有造血功能，至於含維生素B6的食物，包括雞肉、豬肉、魚類，蔬菜類、五穀類等；也可增加維生素C，像番茄、檸檬、草莓、蘋果等。

第二孕期（4～6個月）：器官發展、體重增加

半個便當就相當於300卡熱量。

第二孕期和第三孕期需增加300卡熱量，賴玉釧營養師以便利商店販售的便當為例，一個便當多超過700卡，半個便當即相當於300卡，其實300卡的份量並非想像中的多。因此，不妨藉由牛奶、肉類的增加，以及每一餐能均衡攝取各類食物，同時著重質與量，不建議孕婦吃過多、甚至多增加一餐，以免造成懷孕期的肥胖。如此，胎兒發育所需的熱量即足夠了，若是超過則多胖在媽媽身上，產後較難瘦身。

DHA
另外，許耀仁醫師說明，4～6個月胎兒正快速發育，可補充一些鋅、鈣、維生素D以及鐵質。此外，深海魚類像鱈魚、鮭魚等，含有DHA、胺基酸、卵磷脂、鉀、鋅、鈣等營養，有助於胎兒發育，特別是腦部神經系統；而且它也含有Omega-3脂肪酸，能減低血液中的發炎物質。但如果孕婦害怕魚腥味引發孕吐，不妨多吃亞麻仁油，它可以在體內合成DHA；或以魚油膠囊補充。

雖然深海魚類的DHA會軟化細胞膜、增加養分吸收的能力、助於腦部發育，而且還能穩定子宮功能、預防早產、延長孕期等；可是，補充魚油的孕婦，建議到7個月為止；7個月後改補充卵磷脂直到生產。

不過，要注意的是目前深海魚類面臨嚴重汞汙染問題，要慎選魚種，美國食品營養管理局也列出像劍魚、鯊魚、馬頭魚、馬加魚等汞含量過高，食用後可能導致重金屬中毒。因此，計劃懷孕的婦女、孕婦、或正在哺乳的媽媽切勿食用。

鋅
至於鋅的部分，缺乏時可能會影響胎兒包括腦、心臟等器官的發育，再者，鋅攝取太少時，媽媽的味覺、嗅覺、食慾會降低、營養吸收減少。含鋅食物，包括肝臟類，像豬肝、牛豬、羊肝，另外也有芝麻。不過要注意的是，懷孕早期不能攝取太多肝臟類食物，因為內含維生素A，不利胎兒健康。

鈣質
在鈣質方面的攝取，賴玉釧營養師認為：「不用刻意增加。」如果懷孕期間腳抽筋，不妨從鈣質含量高的天然食物著手，像奶類製品，包括牛奶、優酪乳、起士等，以及小魚乾等帶骨的魚；而綠色蔬菜也是很好的鈣質來源，例如：波菜、小白菜、海帶、木耳，或海產類植物，像紫菜、海帶等。

許耀仁醫師補充，孕婦可以曬曬太陽，提升維生素D的吸收，另外也可以攝取含鐵質的食物，像蔬菜、瘦肉、肝臟、紅肉等。

纖維質
通常在這時期孕婦容易產生便祕，不妨從天然食物攝取膳食纖維，改善便祕。至於膳食纖維可以從蔬菜、水果、五穀類攝取，它們同時含有一些微量營養素、B群、礦物質等。另外，賴營養師也提醒：「要維持活動量」，像散步對孕婦本身有很多好處，水分也要攝取足夠。雖然便祕多少可能發生，但盡量讓生活維持最好的狀態，能減輕嚴重度。除此，許醫師補充，也可多食用優酪乳、益生菌、乳酸菌、番薯等食物，都能助於改善便祕。

第三孕期（7個月～出生）：器官重要建構期

要讓鐵吸收更好，可以同時補充維生素C。

蛋白質
7個月後，寶寶在建構自己的體質，許耀仁醫師表示：「蛋白質要充足。」蛋白質最好一半是動物性、一半是植物性，動物性，像瘦肉、魚、牛奶、蛋。植物性，像豆類，豆漿、豆腐、豆乾。此外，這段期間的碳水化合物、脂肪、鹽分等攝取要減少。

至於脂肪方面，像亞麻仁油、葵花油、葵花籽油、葡萄油等植物性脂肪酸，對母體與胎兒的健康較好。而碳水化合物像蔬菜、水果、麵包等，在懷孕二、三期要適度，攝取過多容易變成脂肪屯積體內，造成產後瘦身困難。

另外，針對此時期的營養調整，許醫師提醒：「7個月後停止攝取魚油」，因為魚油所含的DHA在早期懷孕能預防早產，後期繼續攝取擔心可能會延長孕期。因此，想幫助胎兒的腦部發展，可以補充含卵磷脂食物，包括蛋黃、豆類製品、全麥類、硬殼果類等食物。

鐵質
第三孕期會建議增加鐵質部分。國內曾做的營養調查發現，國人的鐵質攝取不足以彌補婦女懷孕、分娩失血及泌乳時的損失。賴玉釧營養師指出，含鐵質食物的來源，像紅肉類、肝臟類、血類，像猪血、鴨血，以及深色蔬菜等。如果要讓鐵吸收更好，可以同時補充維生素C，例如水果，有助於鐵質吸收。如果有貧血問題，可讓醫師診斷看是否需要額外補充鐵劑，切勿自行購買。

維生素B群
產前一個月可多補充維生素B群，尤其是維生素B1能減輕壓力。孕婦生產前會覺得壓力大，維生素B群可以紓緩緊張，也可減少頭風情況。像有些產婦生完後會有頭風症狀，需施打維他命B群以改善頭痛不適。

常見的12種營養品大解析
迷思1》葉酸能幫助寶寶神經發育？
解析：YES！
許耀仁醫師建議孕婦從懷孕前1個月到懷孕的第3個月，每天攝取0.4mg的葉酸。


迷思2》孕婦專用奶粉＋綜合維他命，營養充分？
解析：NO！當心營養過剩！
賴玉釧營養師表示：「不建議同時攝取，以免營養重覆造成過量（Overdose）。」孕婦專用奶粉與綜合維他命都是著重在強化孕婦所需的葉酸、維他命C、鐵質等。以孕婦奶粉為例，其營養含量可能是孕婦每天所需的一半，若再加吃孕婦維他命或是其他維生素B、C等錠劑則則有過量的風險，可能不利於健康。因此，如果要補充，最好選擇其中一種。

迷思3》鈣片V.S.檸檬酸鈣，哪個好？
解析：
許耀仁醫師說明，碳酸鈣的缺點是不溶於水，加上與胃酸作用後容易產生氣體、造成脹氣，因此，兩者相較，檸檬酸鈣吸收比較好、吸收率最高，也較不會造成脹氣。

另外，賴玉釧營養師也補充說明：「還是要看鈣離子的含量。」市售的鈣片種類很多，除了吸收率，也要考慮原始鈣離子的量，畢竟屬於加工的營養，吸收率一定沒有天然食物好。因此推薦奶類作為鈣質來源為佳，因為牛奶不只含鈣、還有維生素D等可幫助鈣質吸收、增加吸收率，因此，還是建議從一般食物攝取。

迷思4》魚油可以降低寶寶過敏？
解析：YES！
魚油具有DHA、EPA，含有不飽和脂肪酸Omega-3，能降低體內產生發炎物質，改善、預防、改善過敏體質。除了魚油，許耀仁醫師建議，媽媽準備懷孕前1個月可以攝取乳酸菌，降低胎兒過敏體質。因為益生菌的好菌不僅多種，且含有免疫球蛋白E，可以保護寶寶的消化道、避免病菌與過敏原的侵襲。

環境＋飲食，全面控管過敏原

懷孕4個月前就要做好過敏原的控制。

如果爸爸或媽媽本身有過敏體質，他也提醒：「懷孕開始就要注意，因為胎兒的免疫系統在4個月就開始起作用。」胎兒在4個月時，可能因為媽媽食用了過敏的食物或接觸過敏原，讓胎兒產生免疫球蛋白E去對抗而造成過敏。

因此，懷孕4個月前就要做好過敏原的控制。環境方面，注意不要有塵螨、灰塵、等，不吸二手菸、更不要抽菸。飲食方面，如果自己會對某些食物像海鮮類，有過敏現象，則盡量別吃。

另外，寶寶出生後，最好餵母奶6～9個月，因為母奶含有免疫球蛋白A能對抗過敏，約6個月後再讓他吃副食品，而且每週只添加1種，確定寶寶對於這食物不會過敏，再添加第2種，藉此減少嬰兒對過敏原的接觸。

迷思5》鐵錠能預防貧血？
解析：YES！
但是許醫師提醒：「鐵劑服用過多容易造成便祕。」

迷思6》綠藻碇，調整體質預防便祕？
解析：YES！
但許醫師建議，不妨多吃高纖蔬果、喝優酪乳，早晨起床可以喝一杯500C.C.的溫水，讓腸子蠕動，平時也可多散步，都能改善便祕。

迷思7》啤酒酵母能促進胎兒發育和母體健康？
解析：效果因人而異。
富含維他命B群的啤酒酵母雖能助於改善體質，但許醫師指出：「至於改善程度則因人而異，畢竟體質還是與遺傳有關。」

迷思8》維他命B群，改善孕吐？
解析：YES！
賴玉釧營養師提醒：「不要自行買來補充，讓醫師診斷後再確定是否需要額外補充，會比較安全。」如果孕吐嚴重，飲食的部分要做調整，例如：早上可以吃一些餅乾、饅頭，以減少孕吐，飲料或湯汁類可與正餐固體分開食用，以避免嘔吐的情況。另外，要少量多餐，避免吃得太油。

除了維他命B群，許耀仁醫師表示：「可以喝一點熱的冰糖薑茶緩解孕吐。」薑能緩和腸胃不適；很不舒服時，再請醫師開制酸劑來中和胃酸。

每時期胎兒的增加重量
20週，約350克。
7個月，約1000～1200克。
8個月，約1800克。
9個月，約2400克。
10個月，約3100克。

迷思9》維他命C能改善失眠？
解析：無醫學根據！
懷孕早期睡不好可能是因為孕吐；後期，則可能是肚子大，會有壓迫感或腰酸。因此，許醫師建議，睡覺時不妨用托腹帶托住，但不要綁太緊。另外，腳抽筋也會令人睡不好，可多補充鈣質。再者，當胎兒愈來愈大，會壓迫到膀胱而造成頻眠等，影響睡眠品質，所以晚上要減少湯湯水水的分量；中後期可以做一些凱格爾運動，藉由收腹提肛訓練膀胱的力量。

除了生理，也可能與心理的壓力有關，例如：工作、寶寶等，睡前可聽一些音樂放鬆心情。

迷思10》維他命A最好少攝取？
解析：早期懷孕要控制量！
關於維生素A，早期懷孕若攝取過量會衍發胎兒發育的問題，導致畸胎。
因此，許醫師指出，懷孕3個月內的孕婦攝取量限制在400～1250mg。至於含有維生素A的食物，像肝臟類；蔬菜類則有胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、南瓜、油菜、茼蒿、韭菜花、蕃薯葉、空心菜等，以肝臟含量最為豐富。

賴營養師補充說明，維他命A、D、E、K屬於脂溶性維他命，累積過量會產生毒性，基本上，不建議刻意補充這類營養品。

迷思11》珍珠粉能養顏美白、寶寶皮膚好？
解析：
許醫師說明，膚色主要與遺傳體質有關，醫學上也沒有珍珠粉能美白的根據。其實，珍珠粉的成分主要是鈣質，而且有汙染源問題，品質要慎選。

迷思12》黃蓮粉解胎毒？
解析：
許耀仁醫師表示，建議找合格的中醫師依據個人體質調配。雖然黃蓮能解胎火，可是不代表不會黃疸。再者，像有蠶豆症的寶寶，就不能食用黃蓮，可能會造成溶血情況。

天然的尚好！

每一類食物需要重視多樣性。

在孕婦的營養攝取，總的來說，許耀仁醫師表示：「還是以天然食物為主。」其實，對於忙碌的現代人而言，很容易有營養不均衡的情況。因此，賴玉釧營養師建議，除了注重食物的均衡度之外，每一類食物也需要重視多樣性，例如對於外食族，自助餐就是不錯的選擇，在挑選蔬菜時可以增加多種色彩來攝取。如果蔬菜水果攝取量較少，不妨打成蔬果汁，但不建議買市售的果汁飲料來取代，還是以天然食物為主。

至於在攝取營養補充品時要謹慎。最近有一些研究以及實際的例子，發現營養若是過量反而對某些疾病不利。


本文出自12月號《媽咪寶貝》

絕招一：如何讓小寶寶不哭
愛哭的BABY都是爸媽教出來的。才出生的小BABY聽不懂話，他們靠條件反射來做判斷。中國的家長一聽到孩子哭就抱起來。JANE GU醫生反復告誡我：孩子一哭就放下來，不哭才抱起來，正好反過來。這樣一來，再小的孩子都能明白，不哭的時候才有得抱，這招極靈。放下愛哭的孩子開始訓練，看著時鐘，不要抱讓她哭，準備等10分鐘再抱。第一次可以設定5分鐘，以後一次比一次時間拉長，我的妞妞第一次就沒有熬到5分鐘，大約3分半的時候就停了，我已經心疼得肝腸寸斷自己都快哭了，一定要忍住了。讓孩子知道哭聲是叫不來媽媽的。
訓練“不哭的孩子”要排除4個哭的其他原因：尿了、病了、餓了，困了。上帝保佑，我家兩個孩子都不會無理由哭，偶爾哭一下當作運動也是極少數，妞妞和妙妙100%是快樂的寶寶，躺在床上都咯咯笑出聲的孩子。
絕招二：如何讓剛出生的小寶寶一覺睡到天亮
美國醫生再三批評我：你不是好媽媽，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的媽媽是好媽媽，你不是！每次去看家庭醫生我都挨批評，原因是我晚上要餵奶1-2次，抱怨養孩子很累很辛苦。醫生告訴我一個觀念：人類晚上不需要進食！我傻乎乎問，為什麼呢？醫生沒辦法，只好大聲說：因為我們是人類！我印象極深，妞爸早就笑彎腰了。
很顯然，我擔心BABY晚上會餓根本是多餘的，10-12小時的連續睡眠，對孩子來說比吃奶重要100倍！我們被老大妞妞折磨很慘，晚上吃一頓奶的壞習慣一直延續到快2歲。養老二的時候按照醫生說的，徹底讓我和老公解脫出來，從剛出生到一個禮拜我家妙妙被訓練距離5個小時才吃奶，2個禮拜之後，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！！！（三個感嘆號是請媽媽們切記的意思）
絕招三：讓寶寶自己靜靜入睡，不要搖晃
醫生說，一個快樂的BABY會睡在床上唱歌的（不是真唱，是嬰兒咿咿呀呀）！嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，這裡請爸爸媽媽們記住，床是不會動的！所以，抱起嬰兒的時候不要搖晃，不要來回走動，更不要這樣哄孩子睡覺，輕輕放在床上讓他自己睡就好。再說一次，床是不會動的。爸爸媽媽你們沒有權利剝奪孩子躺在床上享受快樂的權利。
還有一點一定要注意的就是，興奮的家長不要用力和孩子“瘋鬧”，孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態，很容易受傷。
絕招四：趴著睡養美女
個人經驗，孩子趴著睡覺比仰著睡得安穩，才出生的孩子心臟朝下，幾乎不會一驚一驚的狀態，模仿子宮被包裹的狀態。另一個最大的好處是改變亞洲人的大餅臉，5天之內的嬰兒需要1個小時幫忙翻臉，5天之後，我家妞就會自己左右轉向自如了。妞是標準的小臉，和生出來的時候大方臉好像變了一個孩子，呵呵，得意。
老二妙妙的臉沒有刻意這樣做，那時候妞妞需要人照顧，沒有精力1個小時翻頭的精力了，很可惜。這個機會只有在出生到3個月之內有效，大了就沒用了。
絕招五：寶寶的抵抗力比你強十倍
爸爸媽媽穿2件，寶寶絕不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家兩個孩子都十分強壯，冷熱其實很好控制，偶爾看到兒童醫院發燒的孩子被花被子棉襖裹著一層一層的，可憐啊，孩子不會說話，都是家長害的。
絕招六：拒絕抗生素！
感冒發燒是孩子成長的過程，是增強抵抗力的過程。我家寶寶發燒了最常用的就是用冰敷，用有拉鍊的保鮮袋裝冰塊，用乾淨毛巾裹了冰敷在全身，30分鐘一定退燒。燒厲害了配點美林或泰諾。如果是著涼了感冒沒有發燒，就讓孩子吊著鼻涕沒有事，幾天就好。不要相信任何藥能治療感冒。到目前為止，除了去年的手足口被醫院騙進去那一次之外，我家2個孩子從來沒有掛過鹽水和注射過抗生素。
在美國，是那種要死的病才注射抗生素的，在中國注射室的景觀，嚇壞了妞妞的爸爸，那個景象讓人發毛他說。一排一排的吊針，打手打頭打腳的小孩子們在媽媽爸爸爺爺奶奶的陪護下掛鹽水。集中營莫過如此，很恐怖。花錢不說，更可怕的是體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，週期性的需要掛鹽水來壓下去，常常聽到媽媽們說，有一點症狀馬上掛水壓下去，十分得意。我為她們的無知十分惋惜。我的孩子越來越健壯，從不生病，病了也幾天自己好，基本不治療。鄰居的孩子半夜跑醫院，累的人仰馬翻樂此不疲，從這點看我是好媽媽。
絕招七：天天洗澡，用清水，少用沐浴露
我的2個寶寶健康的另外一個原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。記得我生完孩子出來，準備聽我媽媽的教誨躺著不動，打算熬到第二天才洗澡，護士驚訝地拉我起來洗澡“不管你什麼傳統，把汗水和細菌都洗掉才會健康”。我被誤會成個髒媽媽被拖去洗澡，當然要說明的是我生兩個都是順產。產婦如此,何況小孩子？
孩子每天運動量大，臭汗奶腥味便便尿尿什麼味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。這也是健康不生病的重要原因，他們不會著涼的，抵抗力比成人強十倍。醫生交代：寶寶洗澡儘量用清水，再名牌的嬰兒產品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗髮水，清水最最好！醫生說儘量不用，一定要用的話一個星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我覺得一周太長了，心理作用）。
絕招八：沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽
能吃到2歲半是天下最幸福的寶寶。JANE GU醫生說，沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽，孩子的食量多大，媽媽的奶就有多少，生雙胞胎的媽媽的奶同樣夠兩個孩子吃。這一點我很失敗，儘管GU醫生用筆劃了一個圓圈，她告訴我，你的孩子吃多少，你就能生產多少，你覺得奶不夠，加奶粉進去，奶就會真的不夠，最後就沒了，事實證明我後來真的越來越少直到沒了。孩子不會說話，她吃飽沒有很難知道，媽媽覺得奶少了就放棄母奶，就補奶粉，其實是告訴自己的身體，我只能生產這麼多了。
要相信自己能當頭稱職的奶牛。如果再生一個，一定要證明一下。生完小孩第三天就去醫院參加“餵奶班”，幾個媽媽帶嬰兒圍成一圈，有黑媽媽白媽媽和亞洲媽媽，餵奶課用的是那種很舒服的沙發，腳下有墊腳的專用凳子。醫生們將孩子脫光，包括尿布，然後稱BABY的重量精確到小數點後面2位數。然後讓我們抱孩子餵奶，不准穿衣服只穿尿布。醫生一對一教媽媽們如何讓孩子一口就咬准乳頭，如何保護乳頭，一次一次訓練，期間有別的媽媽來用免費提供的吸奶機下奶，用塑膠袋裝回家。我剛開始的害羞和尷尬慢慢沒有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，這下好了，一堂課下來，馬上稱孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前後資料證明，我有奶。
絕招九：寶寶吃奶睡著怎麼辦？
BABY被媽媽抱著舒服又安全，沒吃飽就睡著了，醒了又吃兩口，折磨媽媽，寶寶也吃不飽睡不好，害人害己。訓練班裡學到最有用的一招，如何弄醒孩子讓他們專心吃奶，就是脫衣服！脫得就剩尿布，醫生告訴我，放心吧，你抱著她有媽媽的體溫，這體溫能保證嬰兒不會著涼，溫度剛剛好，BABY有一點涼意，他們會用心進餐（她說的真是進餐，呵呵）。
放心吧，這些看起來弱不禁風的小東西，從媽媽母體帶出來的抵抗力比成人強10倍，餵奶的產婦也不容易病，這就是繁殖的力量。（當然室內的溫度是有一定溫暖的，國內無空調寒冷地區的人不要對照模仿誤會）
絕招十：母奶是最好的“抗生素”
妞妞大概10來天的時候，一隻眼睛發炎化膿了，我和妞爸嚇得抱到醫院，還是急診，兒科的男醫生問，你餵奶還是奶粉，我說母奶。他說擠點出來放進孩子眼睛，BABY就會好。What? 我排隊等急診老半天就這麼打發我回家了。於是如法炮製，母奶當藥，幾天後妞妞果然見好，是否母奶的原因還是不清不楚，美國醫生忽悠得或許有點道理吧。總之母奶是好東西。
絕招十一：你會換尿布嗎？
廢話，養孩子的誰不會換尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子噴到尿或臭便便的時候呢？一天洗5次床單是我的最高記錄。換尿布的時候，每次來的新阿姨都要重新教一遍，竅門就是把乾淨尿布放在臭尿布下麵，再打開尿布，擦乾淨抽出來，這樣即使孩子正好那時候又便又尿，你的床單保住了。習慣這麼做以後，永遠沒有意外發生。
絕招十二：你會拍嗝嗎？
姿勢1：趴在肩膀上輕拍孩子後背，這種是傳統姿勢，很多時候不太容易拍出來嗝。
姿勢2：讓孩子側坐在腿上，左手托著孩子的脖子，撐起下巴，右手拍後背，這樣效率極高，通常十幾下就拍出嗝了。
臨睡的最後一頓奶，一定要喂飽足了，拍完嗝繼續喂，我家妙妙2禮拜就睡整晚就是用這招，拍完嗝還可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的狀態，妙妙就能睡到天亮。
絕招十三：早點吃五穀雜糧
4個月吃米粉再大點跟大人一起吃東西，孩子長大不太會偏食，早點吃和成人一樣的食物對孩子有好處。6顆牙的時候，JANE GU醫生說，她已經可以用這幾顆牙齒吃很多東西了，什麼都可以喂，沒有不能吃的。
絕招十四：別破壞寶寶的專注力
再小的寶寶玩玩具或看電視或看圖畫書的時候，請家裡的阿姨或者任何人都別打斷她們。即使是吃飯的時間到了，晚一點也沒有關系。培養孩子的專注力就等於培養她們長大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞專注力很好，她喜歡的事，比如拼圖，一個下午幾個鐘頭不抬頭，沒有人叫她，除了尿尿之外。最怕那種大呼小叫逗孩子的長輩們，自以為聰明，邊看電視邊問問題。閉嘴，請安靜。給孩子一個專注的環境吧。
絕招十五：慢慢走路，小聲說話
身體力行很重要，大人怎樣的孩子都會學。難得遇到上海一位陸老師，教孩子慢慢走路，輕聲說話，人家聽得到就好了，別那麼大聲。回了家鄉，社區的幼稚園老師教孩子們扯起嗓門唱歌，我在一旁看，心想完了，培養了半天的小淑女被漢派文化同化了，哈哈，如今的妞妞熱乾麵一樣的個性十足，整個兒一辣妹。大環境很厲害，幾乎沒有不被同化的可能。
絕招十六：只要沒有生命危險，鼓勵寶寶試試看，摸摸看
中國父母禮節有餘，膽子太小。“別動，危險，站起來地上髒，別摸，會刺到。。。。不許這樣，不許那樣”美國父母最常說的卻是“Try it! ”試試看，摸摸看。鼓勵寶寶，只要沒有生命危險，不要阻止孩子用他們的小手嘗試和認識世界。大不了衣服弄髒，地上滾來滾去的寶寶時光很短，飯粒菜湯翻了一地，大不了掃一下。他們會早學會吃飯甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了進鞋子難受難清潔。總之有很多阻礙孩子快樂的條條框框，促使我們的小天使們越來越快地變成成人，變成聽話和懂事的孩子。
快樂第一重要，衣服髒了不重要，只要沒有生命危險，不要阻止你的孩子。
絕招十七：也是最重要的一招，一天只能批評兩次！
父母也不可以隨便批評寶寶，一天只能批評兩次，兩次用完了就等明天的配額吧。美國老師這麼慎重交代的。於是，寶寶外婆說：“你的孩子一天10次都不夠，2次的話我10分鐘就用完了，這太難了。我大笑。在嬰兒的時期，批評有用嗎？當拉個便便也被阿姨批評“寶寶又幹壞事了”時，我會反問阿姨，你有哪天不拉屎嗎？

年所得113萬以下 0-2歲育兒津貼
預計於民國101年實施

感情關係裡，有宿主，才有寄生蟲。
宿主的營養愈來愈缺乏，寄生蟲還會怪宿主供應差。 愛他，就請不要「無微不至」地照顧他，讓他變成寄生蟲。
網友傳了一個笑話給我：
聯合國出了一道題目，請全世界的小朋友作答：
「對於其他國家糧食短缺的問題，請你談談自己的看法？」
結果，沒有任何一個國家的小朋友會回答這個問題。

作者：文／林惠婷

出處：聯合知識庫

備註：採訪諮詢／臺北市立聯合醫院林森院區中醫科醫師楊佳峰；攝影／詹建華‧陳炳煌；化妝髮型／游姿青‧李玉霜；演出／媽咪鄭雅勻‧彭雅君；場地協力／淡水馬偕醫院產後護理之家

不論是自 然產或剖腹產的媽媽，在生產過程中都必須耗費許多精神和元氣，因此需要在產後30天～40天不等的時間裡坐月子來調養身體，該期間若能配合正確的飲食攝 取，對媽媽和寶寶都有諸多的益處。然而，坐月子期間的飲食該如何調配，才能吃得營養又健康？坊間流傳的飲食禁忌是否真有其事？本單元自中醫觀點將產後月子 飲食調養分為三階段，為媽媽們概述各階段飲食原則，一窺坐月子的飲食養身之道。 Part1坐月子三階段飲食原則

　 

小琪正欣喜若狂地數著手上的巧克力糖：「一二三四五六七八。」（ 哇！數得好準確！）一旁的媽媽聽了好高興，忍不住問小琪：「 你手中有幾顆巧克力糖呀？」小琪回答說：「五顆。」 媽媽好緊張地接著說：「你剛剛數不是有八顆嗎？ 怎麼變成五顆了呢？」小琪一臉納悶地說：「我－不－知－道。」 的確，孩子會數算並不表示他具有數概念，只有在幼兒瞭解「基數」 概念以後（即以數算時的最後一個數名代表集合的個數）， 才能正確地回答「幾個」（how many）的問題。 數概念的形成及學習方法 依自然數的順序數出「一二三四五...」，就是唱數。 唱數是幼兒發展「穩定數名順序」的唯一途徑， 也是幼兒學習數算的基礎。平時讓孩子唸一些可愛的歌謠，如：「 一二三四五，上山打老虎...」、「一枝筷子輕輕敲， 兩枝筷子裡外扒...」；或者是透過玩遊戲，如：捉迷藏「 一二三四五六七八九十，躲好了沒有？」等， 都是趣味化學習唱數的好方法。 其次，從一開始一個一個數算，學習數名與實物之「一對一的對應」 是合理性數算的開始。透過正確的數名唱數，並與實物進行「 一對一的對應」，幼兒逐漸瞭解每個實物只能有一個數名， 漸而發展出「數量與數名的聯結」。另外，一些童謠用實物來數算， 也可幫助幼兒「基數」概念的發展，例如： 父母可用綠色橢圓形的雪花片代表冬瓜，藉由「冬瓜冬瓜兩頭開花， 一個冬瓜、兩個冬瓜...總共十個大冬瓜」，教導幼兒邊念邊排。 不需要認識數字的數算練習 在數量、數名與數字三角模式的數概念學習過程中，「 數量與數名的聯結」是學習數概念的首要步驟，其次是「 數字與數名的聯結」，最後是「數字與數量的聯結」。 2-3歲幼兒尚不需要認識數字，只要多練習「數量與數名的聯結」 ，就可成為偉大的數算家了。藉由以下的具體操作實物， 可幫助幼兒學習「數量與數名的聯結」： 1.十個手指頭 我們的十個手指頭是最方便操作的教具，教師或父母可任意組合， 舉出幾個手指頭讓幼兒數算，如：伸出左手的大拇哥與小妞妞， 右手的二拇弟、四小弟與小妞妞，問孩子：「總共有幾個手指頭？」 或是要求幼兒用各種組合方式，依指定的數目舉出等量的手指頭。 2.可套接與拆卸的教具／玩具 如接接小方塊（Unifix cubes）、接龍小方塊（Interlocking cubes）、雪花片、串珠等，讓幼兒一邊套接一邊數算， 而數算的最後一個數名，就是集合的總數（基數）； 然後再讓幼兒一個一個拆開，一邊拆一邊數， 也可以對數算的結果加以驗算。 以不同的排列型式強化幼兒的數算能力 當幼兒的「基數」概念建立以後，幼兒就會用「手指點算」的方法， 一個一個的來數算分離量實物；但要特別注意， 幼兒常會發生跳過某物未數算或重複數算的錯誤情形。 幼兒數算分離量實物的排列型式，始於「一列式」的排列（ 與套接相似），其次可採用「成對式」排列，或骰子、 撲克牌的點數排列，幫助幼兒發展「速認」能力（即不需數算， 就可以一眼看出集合的個數）；另外， 提供幼兒數算相同個數的各種排列型式，也可間接發展幼兒的「 數的保留概念」。 數算能力的發展先於數字的辨識 父母應於日常生活情境中盡量提供幼兒數算的機會， 以奠定幼兒穩固的數算能力。因為數量與數名的聯結， 是幼兒日後學習數字意義的先決條件。 父母切勿急於讓幼兒辨識數字，以免干擾幼兒數概念的形成， 埋沒了這群天生的數算家。 本文選自：信誼學前教育雜誌

對多數家有兩三歲孩子的爸媽來說，面對孩子各類「無厘頭」式， 層出不窮的為什麼，大概都會覺得無法招架， 甚至到後來都會覺得快要被煩死了。的確， 要回答完孩子的為什麼簡直是一項不可能的任務，不過， 有時只要了解孩子發問的原因，分辨問題的類型， 再運用一點小技巧，不僅可以滿足孩子的好奇心， 也可以幫助你即時脫困，不至於掉入「為什麼」的漩渦中。 以下提供一些個人的經驗供參考：
掌握問題主導權
有時候孩子只是想要假藉為什麼來和父母說說話而已，例如， 你正在喝水或告訴他你想睡覺，這時候可能就會出現像這類「無聊」 的問題： 「為什麼你要喝水？」「為什麼你想睡覺？」如果你回答他：「 因為我口渴」「因為我睏了」接下來一定是沒完沒了。所以， 像這類問題你只要說：「因為我口渴，你要不要喝？」「 因為我睏了，你要不要一起來睡覺？」簡單回答， 再把問題拋回給他，掌握問題的主導權，他就沒興趣再問下去了！
和孩子一起找答案
孩子的好奇心旺盛，而發問正好可以幫助他們更進一步探索， 他們急於解開所有的謎底，因此也就無所不問， 於是就會出現這類的問題：「為什麼天空會下雨？」「 為什麼月亮會跟著我們走？」「為什麼會有影子？」 父母不妨在家中準備一套幼兒的小百科全書，或常帶他上圖書館， 遇到孩子問這類問題時，就可以告訴他：「對啊，到底是為什麼呢? 我們一起找找看書裡怎麼說。」 一方面也可以培養他遇到問題主動找答案的精神。不過要注意的是， 一定要用孩子可以理解的語言和方式來向他解釋， 否則他可能會有聽沒有懂，更加「霧煞煞」。
轉移注意力
爸媽最害怕的大概是回答像這類的問題：「為什麼長大一定要上學？ 」「為什麼人會變老？」「為什麼人會死掉？」說實在的， 有些人生的哲理連大人都還未參透，又如何來向孩子解釋呢？所以， 像這種問題，只要輕描淡寫的先帶過去， 然後馬上用另一件事來轉移孩子的注意力，孩子就不會窮追不捨了。 例如：「上學才能懂很多事情呀！你要不要吃餅乾？」「 就像小樹會變大樹一樣，所以人也會變老呀！走，我們去散步！」 馬上轉移話題，孩子就不會窮追不捨了， 畢竟這樣的問題不是三言兩語就能道盡的。
適切的說明原因
兩歲開始的孩子已經有強烈的自我，凡事都要爭取主導權， 也會開始質疑某些行事規則。 如果你告訴他去做什麼或不可以做什麼，他的頭一個反應一定是「 為什麼」。「為什麼不能出去玩？」「為什麼一定要睡覺？」 如果不給他一個滿意的答案，他可能就一口回絕你「不要」， 或是和你強辯到底，因此，你應該告訴他：「現在外面在下雨， 出去玩會淋濕，等雨停了就可以出去了。」「天黑了，你看， 太陽公公也回家睡覺了，寶寶趕快睡， 明天太陽公公會來叫你起床喔！」 盡量減少直接命令式的口吻要求他， 這樣比較不會引起孩子情緒性反彈的問為什麼。
孩子的為什麼常令你頭大嗎？其實只要掌握了訣竅， 滿足孩子發問的慾望，不但不怕孩子發問，孩子還會愈問愈聰明。